Не о том, как стать удобной, послушной или идеальной.
О том, как услышать себя, лучше понимать свои чувства, не бояться ошибок и постепенно находить собственную дорогу.
В возрасте 10−15 лет девочка меняется быстрее, чем успевает понять, что с ней происходит.
Вчера ей было легко попросить помощи, а сегодня хочется закрыть дверь. Она может одновременно нуждаться в родителях и отталкивать их, мечтать о самостоятельности и бояться ошибиться, хотеть быть собой и постоянно сравнивать себя с другими
Вчера ей было легко попросить помощи, а сегодня хочется закрыть дверь. Она может одновременно нуждаться в родителях и отталкивать их, мечтать о самостоятельности и бояться ошибиться, хотеть быть собой и постоянно сравнивать себя с другими
- О праве чувствовать разное.
- О способности замечать свои желания и границы.
- О близости, в которой не нужно отказываться от себя.
- О маленьких шагах, которые важнее идеальных планов.
- О внутренней опоре, которая появляется не сразу, а постепенно выращивается внутри.
Это не сборник правильных ответов.
Тетрадь не объясняет девочке, какой она должна стать. Она помогает остановиться, прислушаться к себе, назвать происходящее и найти действие, которое ей действительно по силам.
«Девочка и Дракон» – это история о взрослении без потери себя.
На страницах тетради Девочка встречает Рю — большого синего Дракона, хранителя дорог.
Рю не оценивает её и не решает за неё. Он задаёт вопросы, рассказывает истории, помогает отделить факты от догадок и напоминает: ошибка не делает человека плохим, сильное чувство не управляет всей жизнью, а попросить помощи — не значит оказаться слабой.
Путешествуя вместе с Рю, Девочка учится замечать не только результаты, оценки и чужие ожидания, но и то, что происходит внутри неё самой.
Рю не оценивает её и не решает за неё. Он задаёт вопросы, рассказывает истории, помогает отделить факты от догадок и напоминает: ошибка не делает человека плохим, сильное чувство не управляет всей жизнью, а попросить помощи — не значит оказаться слабой.
Путешествуя вместе с Рю, Девочка учится замечать не только результаты, оценки и чужие ожидания, но и то, что происходит внутри неё самой.
Постепенно история Девочки становится историей самой читательницы.
Для девочек 10–15 лет, которые:
- переживают из-за школы, оценок или отношений с одноклассниками;
- болезненно воспринимают ошибки и замечания;
- сравнивают себя с другими и сомневаются в своих способностях;
- откладывают дела, боятся начинать или быстро бросают начатое;
- не всегда понимают, что именно чувствуют;
- замыкаются, раздражаются или не знают, как объяснить своё состояние;
- сталкиваются со сложностями в дружбе, ревностью, обидами и ссорами;
В 10−11 лет некоторые задания можно выполнять вместе с надёжным взрослым. Подростки постарше могут работать с тетрадью самостоятельно и обсуждать только то, чем сами готовы поделиться.
Близость начинается не с правильного вопроса, а с ощущения: «Я могу рассказать, и меня не будут оценивать, торопить или исправлять».
Эта тетрадь подойдёт родителям, которые хотят быть ближе к дочери, но понимают, что прямые вопросы не всегда помогают.
Вместо «Почему ты опять так себя ведёшь?» появляются другие вопросы:
Вместо «Почему ты опять так себя ведёшь?» появляются другие вопросы:
- «Что с тобой сейчас происходит?»
- «Тебе нужна помощь, разговор или немного тишины?»
- «Что в этой ситуации зависит от тебя?»
- «Какой небольшой шаг ты можешь сделать?»
- «Что мы можем изменить вместе?»
Тетрадь не превращает родителя в контролёра и не требует проверять записи ребёнка. Наоборот, она поддерживает право девочки на личное пространство и помогает выстраивать разговор, в котором меньше давления, оценок и готовых решений.
- о чувствах, которые трудно назвать;
- о школе, оценках и страхе ошибиться;
- о дружбе, ревности, обидах и ссорах;
- о сравнении себя с другими;
- о своих способностях и сомнениях;
- о личных границах и праве сказать «нет»;
- о месте девочки в семье;
- о помощи, которая действительно нужна;
- об ответственности без обвинений;
- о телефоне, времени и самостоятельности;
- о том, что сейчас меняется внутри неё;
- о мечтах, выборе и собственной дороге.
Иногда подростку трудно начать разговор прямо. Вопрос «Что случилось?» может вызывать только привычное «Ничего», даже если внутри происходит очень многое.
Тетрадь даёт девочке и взрослому общий язык и естественные поводы поговорить:
Тетрадь даёт девочке и взрослому общий язык и естественные поводы поговорить:
Девочка не обязана показывать заполненные страницы или рассказывать обо всём. Иногда тетрадь становится началом разговора, иногда помогает подобрать слова, а иногда просто даёт ребёнку возможность побыть наедине с собой.
- замечать и точнее называть свои чувства;
- распознавать сигналы тела и силу переживания;
- отделять реальные факты от тревожных предположений;
- понимать, что зависит от неё, а что решают взрослые;
- начинать сложные дела с небольшого действия;
- принимать ошибки без отказа от дальнейших попыток;
- просить помощь так, чтобы другой человек не делал всё за неё;
- видеть свои способности без необходимости быть лучше всех;
- принимать обратную связь без ощущения «со мной что-то не так»;
- выстраивать дружбу, близость и личные границы;
- справляться с ревностью, обидой и конфликтами;
- признавать свою часть ответственности без постоянного самообвинения;
- разумнее обращаться с телефоном и временем;
- замечать собственные изменения, даже если они не выражаются в оценках и наградах.
Тетрадь не обещает, что после её заполнения исчезнут все конфликты, страхи или трудности. Её задача реалистичнее и важнее: помочь девочке лучше понимать себя и постепенно научиться выбирать, что делать дальше.
СЕНТЯБРЬ · Моя настоящая жизнь
Знакомство с собой без «красивой версии». Что происходит в моей жизни, что я чувствую, о чём молчу, кого могу попросить о помощи и какой небольшой шаг хочу сделать.
ОКТЯБРЬ · Моё место в семье
Семейный круг, забота, уважение и личные границы. Что ребёнок может делать по силам, а какие взрослые задачи не должны лежать на его плечах.
НОЯБРЬ · Первые десять минут
Как начинать, продолжать и завершать дела. Почему мы откладываем, как уменьшить первый шаг, попросить помощь и закончить достаточно хорошо, даже если получилось неидеально.
ДЕКАБРЬ · Тёплый свет
Забота о других без отказа от себя. Как замечать, спрашивать, слушать, поддерживать и понимать, когда человеку нужен разговор, помощь, тишина или взрослый рядом.
ЯНВАРЬ · Когда внутри меняется погода
Знакомство с чувствами. Как эмоции проявляются в теле, как различать тревогу, злость, грусть и усталость, оценивать силу переживания и выбирать безопасную реакцию.
ФЕВРАЛЬ · То, что во мне растёт
Способности и сильные стороны без сравнения с другими. Интерес, тренировка, обратная связь, ошибки, отдых и право развиваться в собственном темпе.
МАРТ · Тонкие нити между нами
Дружба, близость и границы. Взаимность, ревность, отказ, ссоры, извинения, восстановление отношений и ситуации, в которых обязательно нужно обратиться к взрослому.
АПРЕЛЬ · То, что зависит от меня
Ответственность без чувства вины за всё. Обещания, последствия, телефон и время, собственный выбор, чужое «нет» и различие между своей частью ситуации и решениями взрослых.
МАЙ · То, что останется со мной
Итоги года, которые невозможно измерить оценками. Что изменилось внутри, чему помогли другие люди, что удалось завершить, что можно перенести на потом и что хочется взять с собой в лето.
Здесь не нужно писать красиво, отвечать на все вопросы или показывать записи взрослым. Можно пропустить задание, вернуться к нему позже или оставить ответ только для себя.
Каждый месяц – это отдельная глава путешествия.
Внутри:
- истории Девочки и Рю;
- письма и вопросы Дракона;
- реальные ситуации из школьной, семейной и подростковой жизни;
- упражнения для самостоятельного размышления;
- небольшие эксперименты на неделю;
- карты месяца;
- места для рисунков, записей, фотографий и памятных вещей;
- страницы с тайными вопросами, которыми не обязательно делиться;
- итоговые развороты, позволяющие заметить изменения.
Тетрадь можно заполнять последовательно или возвращаться к нужной теме тогда, когда она становится особенно важной.
«Мой семейный круг»
Девочка отмечает близких и заботящихся взрослых, своё место в семье, то, что она может привносить в жизнь дома, и то, что не должно лежать на её плечах.
«Первые десять минут»
Большое и пугающее дело превращается в один небольшой шаг, который можно выполнить уже сегодня.
«Что я замечаю, а что додумываю»
Упражнение помогает отделить факты от тревожных предположений и проверить ситуацию, не обвиняя себя или другого человека.
«Следы года»
Финальный разворот хранит не только достижения, но и живые следы пути: попытку, исправление, просьбу о помощи, важный разговор, трудность и момент радости.
«Границы в дружбе»
Разворот о теле, личных вещах, переписке, фотографиях, времени и словах, которые помогают спокойно обозначить своё «нет».
«Телефон и время»
Без запретов и обвинений. Девочка наблюдает, сколько времени планировала провести с телефоном, что получилось на самом деле и что поможет вернуть себе выбор.
«Ошибка – не приговор»
Вместо привычного «у меня ничего не получается» девочка разбирает, что произошло, что повлияло на результат и что можно попробовать в следующий раз.
«Волна от нуля до десяти»
Практика помогает определить силу чувства и понять, когда можно действовать самостоятельно, когда нужна пауза, а когда необходимо обратиться за помощью.
Чем эта тетрадь отличается от обычного дневника
Обычный дневник хранит события. «Девочка и Дракон» помогает увидеть, что эти события значат для самой девочки.
Это одновременно:
Это одновременно:
- художественная история;
- личный дневник;
- рабочая тетрадь;
- пространство для размышлений;
- маршрут через важные темы взросления.
Красивые акварельные иллюстрации создают мир, в который хочется возвращаться. Но в центре каждой страницы остаётся не изображение, а сама девочка, её мысли, решения и опыт.
Тетрадь не создаёт «нового ребёнка» и не исправляет характер.
Но в процессе работы девочка может начать:
- раньше замечать сильное чувство;
- точнее говорить о том, что с ней происходит;
- спокойнее относиться к ошибкам;
- реже путать догадки с фактами;
- увереннее просить о помощи;
- видеть свою часть ответственности, не обвиняя себя во всём;
- лучше понимать свои границы;
- замечать способности, которые пока только растут;
- возвращаться к делу после неудачи;
- сохранять близость, не отказываясь от себя.
Иногда главное изменение почти никто не замечает. Но сама девочка уже знает, что внутри неё появилось что-то новое.
Меня зовут Евгения Немкова. Я психолог с более чем 15-летним опытом и мама двоих детей. Девять лет я руководила Институтом современной психологии, разрабатывала образовательные программы для специалистов и сопровождала их профессиональное развитие. За это время обучение прошли более 6000 человек.
Но «Девочка и Дракон» появилась не только из моего профессионального опыта. Она родилась в тот период, когда я сама особенно много размышляла о взрослении детей, о близости между родителем и подростком и о том, как оставаться рядом, не контролируя и не лишая ребёнка самостоятельности. Мне хотелось создать для девочки пространство, в котором её не оценивают и не учат быть «правильной», а помогают лучше понимать себя, говорить о сложном, ошибаться, просить о помощи и постепенно находить собственную дорогу.
Но «Девочка и Дракон» появилась не только из моего профессионального опыта. Она родилась в тот период, когда я сама особенно много размышляла о взрослении детей, о близости между родителем и подростком и о том, как оставаться рядом, не контролируя и не лишая ребёнка самостоятельности. Мне хотелось создать для девочки пространство, в котором её не оценивают и не учат быть «правильной», а помогают лучше понимать себя, говорить о сложном, ошибаться, просить о помощи и постепенно находить собственную дорогу.
Евгения Немкова, автор книги
Евгения Немкова, автор книги
Меня зовут Евгения Немкова. Я психолог с более чем 15-летним опытом и мама двоих детей. Девять лет я руководила Институтом современной психологии, разрабатывала образовательные программы для специалистов и сопровождала их профессиональное развитие. За это время обучение прошли более 6000 человек.
Но «Девочка и Дракон» появилась не только из моего профессионального опыта. Она родилась в тот период, когда я сама особенно много размышляла о взрослении детей, о близости между родителем и подростком и о том, как оставаться рядом, не контролируя и не лишая ребёнка самостоятельности. Мне хотелось создать для девочки пространство, в котором её не оценивают и не учат быть «правильной», а помогают лучше понимать себя, говорить о сложном, ошибаться, просить о помощи и постепенно находить собственную дорогу.
Но «Девочка и Дракон» появилась не только из моего профессионального опыта. Она родилась в тот период, когда я сама особенно много размышляла о взрослении детей, о близости между родителем и подростком и о том, как оставаться рядом, не контролируя и не лишая ребёнка самостоятельности. Мне хотелось создать для девочки пространство, в котором её не оценивают и не учат быть «правильной», а помогают лучше понимать себя, говорить о сложном, ошибаться, просить о помощи и постепенно находить собственную дорогу.
«Девочка и Дракон» не заменяет работу с психологом или другим специалистом, если ребёнку необходима профессиональная помощь.
Трудные переживания не нужно выдерживать в одиночку.
Если девочка сталкивается с насилием, угрозами, травлей, опасными требованиями, причинением вреда себе или другим либо длительным ухудшением состояния, необходимо обратиться к надёжному взрослому и профильному специалисту.
У каждой девочки есть история, которую невозможно увидеть в дневнике оценок
«Девочка и Дракон» помогает сохранить эту историю.
История о том, как она училась слышать себя. Как ошибалась и начинала снова. Как просила помощи. Как выбирала друзей. Как училась говорить «нет». Как постепенно становилась собой.
